Kehitä kahvakuulatreeniäsi fiksummin
Käytännön treenejä, harjoitusideoita ja tekniikkavinkkejä kaiken tasoisille kahvakuulaharjoittelijoille.
-
Viikon kuulatreeni: Täyskattaus
Kolmesta blokista koostuva monipuolinen kahvakuulatreeni, jossa yhdistyvät liikkeenhallinta, voima ja lihaskunto. Jokainen blokki painottaa eri ominaisuutta, mikä tekee harjoituksesta monipuolisen ja helposti lähestyttävän.
-
Circuit: Koko kehon kierros
Tässä circuit-harjoituksessa yhdistyvät kahvakuulan ballistiset liikkeet, voimaa kehittävät perusliikkeet ja kehonpainoharjoitteet tehokkaaksi koko kehon treeniksi. Tee 3–5 kierrosta omaan tahtiisi ja kehitä samalla voimaa, lihaskestävyyttä sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa.
-
EMOM-TREENI: Kuuden minuutin mylly
Etsitkö tehokasta koko kehon kahvakuulatreeniä? Kuuden minuutin mylly yhdistää ballistiset liikkeet, voimaosuudet ja burpeet haastavaksi EMOM-harjoitukseksi, joka nostaa sykkeen korkealle ja laittaa koko kropan töihin.
-
Yleisimmät treenitermit selitettynä
Mitä EMOM, AMRAP, circuit, aikasarjat, blokkitreeni, urakkatreeni ja kuulakombo tarkoittavat? Tässä artikkelissa tutustutaan yleisimpiin kahvakuulaharjoittelussa käytettäviin treenitermeihin ja niiden perusperiaatteisiin.
Haluatko kehittää harjoitteluasi seuraavalle tasolle?
Älä missaa uusia treenejä ja vinkkejä!
Liity mukaan ja pysy mukana uusissa treeneissä, harjoitusideoissa ja tekniikkavinkeissä.
Mukana myös sisältöä ja oivalluksia, joita en jaa muualla. Lähetän viestejä yleensä 1–2 kertaa viikossa.
Voit poistua listalta milloin tahansa.
Lähettämällä tietosi annat meille luvan lähettää sinulle sähköpostia. Lue meidän tietosuojaseloste saadaksesi lisätietoja. Voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.