Flow & Grind yhdistää keinumaisen ballistisen työskentelyn ja hallintaa vaativat voimaliikkeet monipuoliseksi koko kehon kuulakomboksi.

Kombossa yhdistyvät rytmikäs työskentely, liikkuvuus ja keskivartalon hallinta sekä pään yläpuolelle suuntautuva voimantuotto.

NÄIN TEET TREENIN

Voit tehdä kombon myös E3MOM-harjoituksena (Every 3 Minutes On the Minute), jolloin uusi kierros alkaa aina kolmen minuutin välein. Kierrosten väliin jäävä aika toimii palautuksena.

Jos teet harjoituksen ilman ajastinta, pidä jokaisen kierroksen jälkeen lyhyt palautus, jonka aikana hengitys ehtii tasaantua ennen seuraavan kierroksen alkua. Noin minuutin tauko riittää useimmille harjoittelijoille.

Tavoitteena on pitää työskentely tasaisena koko harjoituksen ajan. Liikkeiden välillä ei tarvitse kiirehtiä – hallitut siirtymät auttavat säilyttämään hyvän tekniikan ja rytmin.

Voit myös aloittaa harjoituksen itsellesi raskaammalla kuulalla ja vaihtaa tarvittaessa kevyempään kierrosten edetessä. Näin saat hyödynnettyä suuremman kuorman harjoituksen alussa ilman, että tekniikka kärsii loppupuolella.