Kategoria: Treenit
-
kirjoittanut
Viikon kuulatreeni: Täyskattaus
Kolmesta blokista koostuva monipuolinen kahvakuulatreeni, jossa yhdistyvät liikkeenhallinta, voima ja lihaskunto. Jokainen blokki painottaa eri ominaisuutta, mikä tekee harjoituksesta monipuolisen ja helposti lähestyttävän.
-
kirjoittanut
Circuit: Koko kehon kierros
Tässä circuit-harjoituksessa yhdistyvät kahvakuulan ballistiset liikkeet, voimaa kehittävät perusliikkeet ja kehonpainoharjoitteet tehokkaaksi koko kehon treeniksi. Tee 3–5 kierrosta omaan tahtiisi ja kehitä samalla voimaa, lihaskestävyyttä sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa.
-
kirjoittanut
EMOM-TREENI: Kuuden minuutin mylly
Etsitkö tehokasta koko kehon kahvakuulatreeniä? Kuuden minuutin mylly yhdistää ballistiset liikkeet, voimaosuudet ja burpeet haastavaksi EMOM-harjoitukseksi, joka nostaa sykkeen korkealle ja laittaa koko kropan töihin.
-
kirjoittanut
Kuulakombo: 5-3 FLOW
5-3 Flow on koko kehon kuulakombo, jossa heilautukset, rinnalleveto, askelkyykky ja vauhtipunnerrus yhdistyvät rytmikkääksi AMRAP20-harjoitukseksi.
-
kirjoittanut
300 toiston perusurakka
300 toiston perusurakka on aloittelijaystävällinen kahvakuulatreeni, joka kuormittaa monipuolisesti koko kehoa.
-
kirjoittanut
Aloittelijan peruskombo
Tämä kuulakombo on rakenteeltaan selkeä, mutta kuormittaa monipuolisesti koko kehoa.
-
kirjoittanut
Kolmen liikkeen AMRAP: 20 minuutin kuulatreeni
Kolmen liikkeen AMRAP on 20 minuutin kahvakuulatreeni, jossa tavoitteena on tehdä mahdollisimman monta kierrosta tasaisella ja hallitulla rytmillä.
-
kirjoittanut
Kuuden liikkeen circuit aloittelijalle
Tässä harjoituksessa tehdään kuusi kahvakuulaliikettä putkeen circuit-tyylisesti.
-
kirjoittanut
8 minuutin perussetti aloittelijalle
Tässä treenissä kahvakuula pidetään liikkeessä kahdeksan minuuttia putkeen ilman, että sitä lasketaan välillä maahan.
-
kirjoittanut
Kymmenen minuutin tehotreeni
Tässä treenissä kahvakuula pidetään liikkeessä koko kymmenen minuutin ajan, ilman että sitä lasketaan välillä maahan.