Kategoria: Treenit
-
kirjoittanut
Viikon treeni: Nelitahti
Monipuolinen koko kehon kuulakombo, jossa yhdistyvät etuheilautus, rinnalleveto + thruster, askelkyykky ja tuulimylly.
-
kirjoittanut
Kiertotreeni: Sporttikierros
Monipuolinen koko kehon kiertotreeni, jossa etuheilautus, tempaus ja rinnalleveto-työntö toimivat johdatuksena pidempiin aikasarjaharjoituksiin.
-
kirjoittanut
Kiertotreeni: Kuntokierros
Helposti lähestyttävä koko kehon kiertotreeni, jossa yhdistyvät kahvakuulaliikkeet ja kehonpainoharjoitteet.
-
kirjoittanut
Kiertotreeni: Aloittelijan Kuusikko
Tässä harjoituksessa kuusi kahvakuulaliikettä tehdään putkeen kiertotreenin tapaan, jolloin treeni kuormittaa tasaisesti koko kehoa ja kehittää samalla liikkeiden hallintaa. Kaikki liikkeet tehdään kahdella kädellä ja yhdellä kuulalla, joten treeni sopii hyvin aloittelijalle.
-
kirjoittanut
Aikasarjat: Aloittelijan kakkoset
Aloittelijan kakkoset on kuuden minuutin aikasarjatreeni, jossa harjoitellaan tasaista työskentelyrytmiä kolmen kahden minuutin liikkeen avulla. Etuheilautus, rinnalleveto ja rinnalleveto + vauhtipunnerrus tutustuttavat aikasarjoihin helposti lähestyttävällä tavalla.
-
kirjoittanut
Työaikatreeni: 25 minuutin kuulatreeni
25 minuutin koko kehon kuulatreeni, jossa yhdistyvät etuheilautus, rinnalleveto-työntö ja puolitempaus hallittuna ja tasaisena työskentelynä.
-
kirjoittanut
Kuulakombo: Flow & Grind
Flow & Grind on rytmikäs koko kehon kuulakombo, jossa yhdistyvät ballistinen työskentely, liikkuvuus ja voimaa vaativat liikkeet. Harjoitus sopii erinomaisesti monipuoliseksi kuntotreeniksi.
-
kirjoittanut
Blokkitreeni: Kolmiveto
Kolmiveto on kolmesta blokista koostuva kahvakuulatreeni, jossa yhdistyvät liikkeenhallinta, aikasarjat ja lihaskunto. Harjoitus haastaa liiketekniikan, työkapasiteetin ja voiman monipuolisessa kokonaisuudessa.
-
kirjoittanut
Urakkatreeni: 300 toiston perusurakka
300 toiston perusurakka on selkeä koko kehon urakkatreeni, jossa yhdistyvät kahvakuulaliikkeet ja kehonpainoharjoitteet. Voit tehdä liikkeet omaan tahtiin ja jakaa toistot pienempiin sarjoihin, joten harjoituksen kuormittavuutta on helppo säätää oman kuntotason mukaan.
-
kirjoittanut
Kuulakombo: Aloittelijan peruskombo
Aloittelijan peruskombo on selkeä koko kehon kuulakombo, jossa yhdistyvät etuheilautus, kyykky, punnerrus ja soutu. Yksinkertaisten liikkeiden ansiosta harjoitus sopii hyvin kahvakuulaharjoittelun perusteita opettelevalle.