Kategoria: Tietoa
-
Kolmen tunnin tekniikkakurssilla käydään läpi kahvakuulaurheilun perustekniikoita sekä oikeat otteet, asennot ja hengitysrytmi. Saat hyvät perusteet jatkaa harjoittelua itsenäisesti ja kehittää omaa tekniikkaasi.
-
kirjoittanut
Kahvakuulatreenin harjoitusmuodot
Työaika, Minuuttialoitus, Kiertotreeni, Aikasarja, Urakkatreeni, Blokkitreeni ja Kuulakombo ovat erilaisia tapoja rakentaa kahvakuulatreeni. Tässä artikkelissa käydään läpi niiden perusperiaatteet käytännön esimerkkien avulla.
-
Kahvakuulaurheilu vai kuntoilukuulailu? Tutustu harjoittelumuotojen keskeisiin eroihin ja siihen, miten niiden parhaat puolet voidaan yhdistää monipuoliseksi ja tehokkaaksi kahvakuulaharjoitteluksi.
-
Sama paino ei tarkoita samaa tuntumaa. Tässä artikkelissa käyn läpi, miksi kahvakuulan valinnalla on merkitystä ja miten se vaikuttaa treeniisi.
-
kirjoittanut
Harjoittelu Kuulakomboilla
Kuulakomboissa yhdistetään kuntoilukuulailusta ja kahvakuulaurheilusta tuttuja liikkeitä saumattomaksi sarjaksi, joka tehdään ennalta määritetyillä toistomäärillä liikkeestä toiseen ilman taukoja.
-
Kahvakuulalla voit kehittää voimaa, kestävyyttä ja koordinaatiota tehokkaasti. Ballistiset liikkeet nostavat sykettä, ja treeni onnistuu vaivattomasti myös kotona.
-
kirjoittanut
Harjoittelu aikasarjoilla
Kahvakuulaharjoittelu yhdistää voiman, kestävyyden ja rytmin ainutlaatuisella tavalla. Aikasarjat kehittävät sekä lihaskuntoa että hapenottokykyä, ja jo muutamalla perusliikkeellä voi rakentaa tehokkaan treenin.
-
kirjoittanut
Urakkatreeni kahvakuulilla
Urakkatreeni on harjoitusmuoto, jossa suuri määrä liikkeitä ja toistoja suoritetaan läpi yleensä yhden kerran. Tässä artikkelissa käydään läpi urakkatreenien perusidea sekä niiden käyttö kahvakuulaharjoittelussa käytännön esimerkkien avulla.
-
kirjoittanut
Mikä on lukitusasento ja miksi sillä on väliä?
Lukitusasento on tärkeä osa kahvakuulaurheilun tekniikkaa ja myös tavallisen kuntoilijan kannattaa opetella se kunnolla. Hyvä yläasento tekee liikkeestä hallitumman, vähentää turhaa kuormitusta ja auttaa jaksamaan pidempiä sarjoja.
-
kirjoittanut
Sopivan painon valitseminen
Sopivan kahvakuulan valintaan vaikuttavat harjoittelijan voimatasot, harjoittelutausta ja se, mitä kuulalla halutaan tehdä. Liian kevyt kuula voi vaikeuttaa joidenkin liikkeiden tekniikan opettelua, kun taas liian raskas kuula haastaa liikkeen hallintaa. Tässä oppaassa käydään läpi käytännön ohjenuoria sopivan vastuksen valintaan.