Kategoria: Tietoa
-
Sama paino ei tarkoita samaa tuntumaa. Tässä artikkelissa käyn läpi, miksi kahvakuulan valinnalla on merkitystä ja miten se vaikuttaa treeniisi.
-
kirjoittanut
Urakkatreeni kahvakuulilla
Urakkatreeni on harjoitusmuoto, jossa suuri määrä liikkeitä ja toistoja suoritetaan läpi yleensä yhden kerran. Tässä artikkelissa käydään läpi urakkatreenien perusidea sekä niiden käyttö kahvakuulaharjoittelussa käytännön esimerkkien avulla.
-
kirjoittanut
Yleisimmät treenitermit selitettynä
Mitä EMOM, AMRAP, circuit, aikasarjat, blokkitreeni, urakkatreeni ja kuulakombo tarkoittavat? Tässä artikkelissa tutustutaan yleisimpiin kahvakuulaharjoittelussa käytettäviin treenitermeihin ja niiden perusperiaatteisiin.
-
kirjoittanut
Lyhyt oppimäärä kuulailusta (video)
Tällä videolla käydään läpi kahvakuulaharjoittelun perusteet sekä erot jumppakuulailun (fitnesskuulailun) ja kahvakuulaurheilun välillä.
-
kirjoittanut
Miten kuulatreeni eroaa muusta painoharjoittelusta
Kahvakuulalla voit kehittää voimaa, kestävyyttä ja koordinaatiota tehokkaasti. Ballistiset liikkeet nostavat sykettä, ja treeni onnistuu vaivattomasti myös kotona.
-
kirjoittanut
Harjoittelu Kuulakomboilla
Kuulakomboissa yhdistetään perusliikkeitä saumattomaksi sarjaksi, joka tehdään ennalta määritetyillä toistoilla liikkeestä toiseen ilman taukoja.
-
kirjoittanut
Harjoittelu ja aikasarjat
Kahvakuulaharjoittelu yhdistää voiman, kestävyyden ja rytmin ainutlaatuisella tavalla. Aikasarjat kehittävät sekä lihaskuntoa että hapenottokykyä, ja jo muutamalla perusliikkeellä voi rakentaa tehokkaan treenin.
-
kirjoittanut
Mikä ihmeen lukitusasento?
Ei vain kisaajille – myös harrastajan peruspilari.
-
kirjoittanut
Sopivan painon valitseminen
Minkä painoinen kahvakuula olisi sopivin harjoittelun aloittamiseen?
-
kirjoittanut
Lyhyt oppimäärä kuulailusta
Miten kahvakuulaurheilu, fitnesskuulailu tai esimerkiksi CrossFitin kahvakuulaharjoittelu eroavat toisistaan?