Kategoria: Tekniikka
-
kirjoittanut
Startti kahvakuulaan: Etuheilautus – pikaohje
Etuheilautus on kokonaisvaltainen voiman ja rytmin liike – se aktivoi keskimäärin jopa 80 % kehon lihaksista.
-
kirjoittanut
Thruster – pikaohje
Kahvakuulalla tehtävä thruster on yhdistelmäharjoitus, jossa yhdistyvät etukyykky ja pystypunnerrus.
-
kirjoittanut
Turkkilainen ylösnousu – pikaohje
Turkkilainen ylösnousu on erinomainen koko kehoa kuormittava liike jossa noustaan selinmakuulta seisomaan, pitäen painoa suoralla kädellä.
-
kirjoittanut
Mikä on lukitusasento ja miksi sillä on väliä?
Lukitusasento on tärkeä osa kahvakuulaurheilun tekniikkaa ja myös tavallisen kuntoilijan kannattaa opetella se kunnolla. Hyvä yläasento tekee liikkeestä hallitumman, vähentää turhaa kuormitusta ja auttaa jaksamaan pidempiä sarjoja.