Siirry sisältöön

Treenit ja vinkit
Tietoa sivustosta
Tilaa uutiskirje
Kurssit
Treenien takana
Ota yhteyttä

Ilmoittaudu kurssille

Etusivu / Syvänniemi, Kuopio

Kahvakuulan tekniikkakurssi aloittelijoille

49,00 €

Lue lisää

PAIKKAKUNNAT

Syvänniemi, Kuopio1 tuote

kahvakuulatreeni

💪 Kahvakuulatreeniä kaikille tasoille
📹 Treenivideoita, vinkkejä & ideoita
👨‍🏫 Kimmo Partanen | SPNL-ohjaaja
⚙️ Treeneissä: Vastus-kahvakuulat

🏋️ Viikon kuulatreeni: Täyskattaus Monipuolinen k

🏋️ Viikon kuulatreeni: Täyskattaus

Monipuolinen kolmesta blokista koostuva kahvakuulatreeni, jossa yhdistyvät liikkeenhallinta, voima ja lihaskunto.

Kasasin tämän treenin pääosin fitness-puolen liikkeistä, joten se sopii hyvin myös niille, joilla esimerkiksi tempaus tai työntö ei ole vielä hallussa. Kyseessä ei kuitenkaan ole aivan aloittelijoille suunnattu treeni.

Suorita yksi blokki kerrallaan ja etene kohti maalia.

Treeni löytyy maksutta Kahvakuulatreeni.fi-sivustolta.

Treenissä: @vastuskahvakuula

#kahvakuula #kahvakuulatreeni #treenivinkki #kotitreeni #kotijumppa

Oli pakko testata miten lähtee tempaaminen järvess

Oli pakko testata miten lähtee tempaaminen järvessä 😅😂

10 minuutin tehotreeniä tänään. Treeni löytyy kahv

10 minuutin tehotreeniä tänään. Treeni löytyy kahvakuulatreeni.fi -sivustolta.

Treenissä: @vastuskahvakuula

#kahvakuulatreeni #kahvakuula #ulkotreeni

Tänään hellepäivän treenit rantamaisemissa. Ensin

Tänään hellepäivän treenit rantamaisemissa. Ensin kahvia koneeseen ja sitten kuulat heilumaan.

Onneks on kiva varjopaikka ja tuulenvire, niin veikkaan että tässä saa hyvät jumpat aikaiseksi vaikka lämpöä onkin 27° 😅 Ja toki vilvoittelut onnistuu vaikka kesken treenin.

#kahvakuulaharjoittelu #kuulailuonnistuulähesmissävain #kahvakuula❤️

Tänään tuli tehtyä kolmesta blokista koostuva tree

Tänään tuli tehtyä kolmesta blokista koostuva treeni, jota olen hahmotellut ensi viikon kuulatreeniksi. 🏋️
Kasasin sen pääosin melko yksinkertaisista fitness-puolen liikkeistä, joten se soveltuu hyvin myös niille, joilla esimerkiksi tempaus tai työntö ei ole vielä hallussa.

Mukana on tosin myös turkkilaisia ylösnousuja ja rinnallevetoja, joten ihan aloittelijatreenistä ei kuitenkaan puhuta.

Nyt onkin päivän treenit paketissa, joten kohta pääseekin jännittämään, miten Argentiina-Egypti-pelissä käy. ⚽️🥅

Treenissä: @vastuskahvakuula

#kahvakuulatreeni #kahvakuula #kahvakuulaharjoittelu #kotitreeni

Viikon kuulatreeni: Circuit – Koko kehon kierros 💪

Viikon kuulatreeni: Circuit – Koko kehon kierros 💪

Tämän viikon treeni rakentuu seitsemästä liikkeestä, jotka kuormittavat monipuolisesti koko kehoa. Circuit-harjoitus yhdistää kahvakuulan voimaliikkeet, ballistiset liikkeet ja kehonpainoharjoitteet yhdeksi tehokkaaksi kokonaisuudeksi.

Tee 3–5 kierrosta omaan tahtiisi ja keskity pitämään tekniikka laadukkaana kierroksesta toiseen.

Katso koko treeni ja ohjeet maksutta Kahvakuulatreeni.fi-sivustolta.
🔗 Linkki biossa.

Treenissä: @vastuskahvakuula

#kahvakuula #kahvakuulatreeni #treenivinkki #kotitreeni #kotijumppa

No nyt meni myöhäiseksi treeni, mutta mikäs siinä

No nyt meni myöhäiseksi treeni, mutta mikäs siinä kun kotona voi treenailla, eikä matkoihin tai muuhun turhaan säätämiseen mene aikaa.

Muutenkin tulee valvottua MM-kisoja katsoen monesti aika myöhään, niin rytmi on tässä kääntynyt melko ”kesäiseksi”. Ja sittenpä vielä saunaan!

#kahvakuulatreeni #kahvakuulabest #kotitreeniä #kotitreenilläkuntoon

Viime kuukausina on tullut temmattua suhteellisen

Viime kuukausina on tullut temmattua suhteellisen vähän, mutta tällä viikolla kokeilin taas miten se lähtee kulkemaan. Kivaahan tämä taas oli kuten aina, joten veikkaan että nyt heinäkuusta eteenpäin tulee taas tehtyä tätäkin nostoa enemmän.

Tämä on erittäin kokonaisvaltainen liike joka kuormittaa tehokkaasti koko kroppaa. Tekniikka tässä pitäisi pysyä aikalailla samanlaisena kuulan painosta riippumatta.

Tämä on kahvakuulailun yksi vaikeimmista liikkeistä, joten jos tätä alkaa harjoittelemaan, niin kärsivällisyyttä pitää olla, että liikeradasta saa sulavan ja pehmeän.

✴️ Päivän tietoisku: Raskas kuula ja siihen kiinnitetty kahva saattaa välineenä tuoda mieleen käsipainon. Kuulan päälle kiinnitetty kahvaosa mahdollistaa kuitenkin painon liikuttelun tavalla, joka ei oikein sovi käsipainoille.
Liikeradat ovat suuria ja opettavat kehontuntemusta, koordinaatiota ja painonsiirtoa. Mitä enemmän kuulilla harjoittelee, sitä sulavammaksi liikkeet voi saada.

Treenissä: @vastuskahvakuula

#kahvakuulatreeni #tempaus #kahvakuulatempaus #kotitreeni #kahvakuula

Kuvailinkin jo uutta treeniä, johon testaamani 2 x

Kuvailinkin jo uutta treeniä, johon testaamani 2 x rinnalleveto, työntö ja tempaus -kombo istui erinomaisesti. Kahvakuula onkin mielestäni parhaimmillaan juuri tällaisissa isoissa ballistisissa liikkeissä. 👌

Nyt käytössä oli sopivan painoinen kuula, joten liikkeet tuntuivat mukavasti koko kropassa. Muutaman kierroksen jälkeen sykekin nousi kivasti ylös.

#kahvakuula #kahvakuulatreeni #kotitreeni

Seuraa Instagramissa

TEKNIIKKAKURSSIT

Kurssit ja ilmoittautuminen

VINKIT SÄHKÖPOSTIIN

Liity tilaajaksi

TIETOA

Ilmoittautumis- ja kurssiehdot
Tietosuojaseloste

UUTTA SIVUILLA

Blokkitreeni: Täyskattaus13/07/2026
Circuit: Koko kehon kierros06/07/2026
Viimeinen päivä hyödyntää Vastuskaupan kesäkampanja! ☀️30/06/2026
EMOM-TREENI: Kuuden minuutin mylly22/06/2026
Kuulakombo: 5-3 FLOW03/06/2026

ETSI SIVUILTA

Etsi

Etkö löydä etsimääsi? Käytä hakua löytääksesi haluamasi sisällön

Facebook
Instagram
YouTube

Copyright © 2026 Vastus Sporting Goods · 2931368-4 · Kaikki oikeudet pidätetään

Ostoskorisi (tuotteita: 0)

Tuotteet ostoskorissa
Tuote	Lisätiedot	Yhteensä
	Ei varastossa, vain jälkitoimituksena Aikaisempi hinta: Alennettu hinta:	Säästö

Välisumma 0,00 €

Toimitus, verot ja alennukset lasketaan kassalla.

Näytä ostoskori

Siirry kassalle

Ostoskorisi on tyhjä!

Siirry ostoksille

Ilmoitukset