Siirry sisältöön

Treenit ja vinkit
Tietoa sivustosta
Tilaa uutiskirje
Kurssit
Treenien takana
Ota yhteyttä

Ilmoittaudu kurssille

Etusivu / Syvänniemi, Kuopio

Kahvakuulan tekniikkakurssi aloittelijoille

49,00 €

Lue lisää

PAIKKAKUNNAT

Syvänniemi, Kuopio1 tuote

kahvakuulatreeni

💪 Kahvakuulatreeniä kaikille tasoille
📹 Treenivideoita, vinkkejä & ideoita
👨‍🏫 Kimmo Partanen | SPNL-ohjaaja
⚙️ Treeneissä: Vastus-kahvakuulat

Viikon kuulatreeni: 300 toiston perusurakka 💪 Alo

Viikon kuulatreeni: 300 toiston perusurakka 💪

Aloittelijaystävällinen kahvakuulatreeni, jossa kuormitetaan monipuolisesti koko kehoa heilautuksilla, askelluksilla, vedoilla, työnnöillä ja punnerruksilla.

Voit tehdä treenin: ✔ omaan tahtiin ✔ pienemmissä sarjoissa ✔ tai haastaa itsesi tekemällä suurempia kokonaisuuksia yhteen putkeen

👉 Jos sinulla ei ole boksia, voit korvata askellukset askelkyykyillä eteen.

Katso ohjeet + koko treeni: kahvakuulatreeni.fi

#kahvakuula #kahvakuulatreeni #treenivinkki #kotitreeni #painoharjoittelu

Kuulakombot, kuulakombinaatiot, flow-treenit… Mi

Kuulakombot, kuulakombinaatiot, flow-treenit…

Mitä kuulakombot oikeastaan tarkoittavat käytännössä?

Päivitin sivuilleni artikkelin, jossa käydään läpi kuulakomboharjoittelun perusidea sekä käytännön vinkkejä sujuvaan ja turvalliseen harjoitteluun.

Mukana mm.: • miten kuulakombot rakentuvat • miten kuormitusta voidaan säädellä • esimerkkejä kuulakomboista • tekniikan ja rytmin merkitys harjoittelussa

👉 Artikkeli löytyy kahvakuulatreeni.fi-sivustolta (linkki biossa)

#kahvakuula #kahvakuulatreeni #kuulakombo #kettlebellflow #kahvakuulailu

Aloittelijan peruskombo 🔥 Tällä yhdistelmällä saa

Aloittelijan peruskombo 🔥

Tällä yhdistelmällä saat koko kehon töihin yhdellä kuulalla:

🔸 Etuheilautus x10 🔸 Maljakyykky x5 🔸 Pystypunnerrus x5 🔸 Kulmasoutu x5 / puoli

👉 Sopii hyvin aloittelevalle – keskity rauhalliseen tekniikkaan
 Katso ohjeet + tee koko treeni: kahvakuulatreeni.fi

#kahvakuula #kahvakuulatreeni #kotitreeni #treenivinkit #aloittelijaystävällinen

Etuheilautus on kokonaisvaltainen voiman ja rytmin

Etuheilautus on kokonaisvaltainen voiman ja rytmin liike – se aktivoi keskimäärin jopa 80 % kehon lihaksista.

Kahvakuulaharjoittelu on tehokas tapa treenata kotona: alkuun pääset vähällä tilalla ja yhdellä välineellä. Toimiva vaihtoehto myös silloin, kun salille lähtö ei houkuttele.

💡 Löydät sivuiltani artikkelin, jossa käyn videoiden kera läpi etuheilautuksen perusteet, yleisimmät virheet sekä treeniesimerkkejä, joilla pääset helposti alkuun tai hiot tekniikkaasi entistä paremmaksi.

🌐 Kahvakuulatreeni.fi

Treeneissä: @vastuskahvakuula

#etuheilautus #kahvakuula #kahvakuulatreeni #kotitreeni #treenivinkki

EMOM, AMRAP, circuit, aikasarja, urakkatreeni… Tr

EMOM, AMRAP, circuit, aikasarja, urakkatreeni…

Treeneissä näkyy paljon erilaisia termejä ja lyhenteitä, mutta mitä ne oikeastaan tarkoittavat käytännössä?

Päivitin sivuilleni artikkelin, jossa käydään läpi yleisimmät harjoitusmuodot selkeästi käytännön esimerkkien avulla.

Mukana nyt myös: • urakkatreeni • RPM-selitykset • päivitettyjä videoesimerkkejä

👉 Artikkeli löytyy kahvakuulatreeni.fi-sivustolta (linkki biossa)

#kahvakuula #kahvakuulatreeni #emom #amrap #circuittraining

20 minuutin AMRAP Kuusikko-kombolla 🔥 4 toistoa /

20 minuutin AMRAP Kuusikko-kombolla 🔥

4 toistoa / liike 6 liikettä putkeen 48 toistoa per kierros

Tämä kuulakombo kuormittaa tehokkaasti koko kehoa ja yhdistää voiman, sykkeenhallinnan sekä liikkuvuuden samaan harjoitukseen.

Videon rytmillä yksi kierros kestää noin 3 minuuttia, joten jo 4 kierrosta on hyvä suoritus 💪

Kokeile itse ja kerro montako kierrosta sait tehtyä 👇

Katso koko treeni + ohjeet: kahvakuulatreeni.fi

#kahvakuula #kahvakuulatreeni #kotitreeni #voimaharjoittelu #treenivinkki

Kahvakuula-thruster = yksi tehokkaimmista koko keh

Kahvakuula-thruster = yksi tehokkaimmista koko kehon liikkeistä. 💪

Tärkeintä on ajoitus: kyykky ja punnerrus eivät ole kaksi erillistä vaihetta, vaan yksi jatkuva liike.

🔥 Sivuilta löytyy myös nopea treenivinkki: 5 toistoa per puoli, lyhyt palautus ja uudestaan. Yhdellä liikkeellä saat yllättävän tehokkaan koko kehon treenin.

👉 Tekniikka + ohjeet: kahvakuulatreeni.fi

#kahvakuula #kahvakuulatreeni #thruster #treenivinkki #kotitreeni

Tuli tehtyä ja kuvattua ensi viikon ”Viikon kuulat

Tuli tehtyä ja kuvattua ensi viikon ”Viikon kuulatreeni” 🔥  Tulossa on 20 minuutin AMRAP kuulakombo. Lisäsin loppuun vielä pari kehonpainoliikettä. Alle puolen tunnin setti, mutta kyllä siinä jo sai mehut aika tehokkaasti irti kropasta.

Jos teillä on muuten toiveita tuleviin viikon treeneihin, niin heittäkää ihmeessä kommenttia 👇 Haluatteko nähdä enemmän circuit-treenejä, kuulakomboja, aikasarjoja, kehonpainotreenejä vai jotain ihan muuta? Ideoita otetaan vastaan ja laitetaan työn alle.

#kotitreeni #kahvakuulatreeni #kahvakuulaharjoittelu #viikontreeni

Uusi treeni nyt sivuilla 🤗 4-4-4-aikasarjat on ka

Uusi treeni nyt sivuilla 🤗

4-4-4-aikasarjat on kahvakuulatreeni, jossa tehdään kolme neljän minuutin työskentelyjaksoa heilautuksilla, rinnalleveto-työnnöillä ja tempauksilla.

Treeni kehittää erityisesti kestävyyttä, rytmitystä ja hapenottokykyä.

Löydät sivuilta myös artikkelin aikasarjaharjoittelusta, jossa käyn läpi harjoittelun perusteita ja mukana on myös muutamia esimerkkitreenejä.

#kahvakuulatreeni #treenivinkki #kotitreeni #kahvakuula #treenivinkki

Seuraa Instagramissa

TEKNIIKKAKURSSIT

Kurssit ja ilmoittautuminen

VINKIT SÄHKÖPOSTIIN

Liity tilaajaksi

TIETOA

Ilmoittautumis- ja kurssiehdot
Tietosuojaseloste

VIIMEISIMMÄT TREENIT

Viikon kuulatreeni: Kolmen kopla08/06/2026
Kuulakombo: 5-3 FLOW03/06/2026
Urakkatreeni kahvakuulilla01/06/2026
300 toiston perusurakka01/06/2026
Aloittelijan peruskombo31/05/2026

ETSI SIVUILTA

Etsi

Etkö löydä etsimääsi? Käytä hakua löytääksesi haluamasi sisällön

Facebook
Instagram
YouTube

Copyright © 2026 Vastus Sporting Goods · 2931368-4 · Kaikki oikeudet pidätetään

Ostoskorisi (tuotteita: 0)

Tuotteet ostoskorissa
Tuote	Lisätiedot	Yhteensä
	Ei varastossa, vain jälkitoimituksena Aikaisempi hinta: Alennettu hinta:	Säästö

Välisumma 0,00 €

Toimitus, verot ja alennukset lasketaan kassalla.

Näytä ostoskori

Siirry kassalle

Ostoskorisi on tyhjä!

Siirry ostoksille

Ilmoitukset