Lyhyt oppimäärä kahvakuulaurheilusta – aloittelijoiden kurssi Jyväskylässä 15.11.
Järjestän Puistokadun päiväkotikoululla Jyväskylässä kahvakuulaurheilun periaatteisiin pohjautuvan tekniikkakurssin, jossa opit rakentamaan turvallisen ja teknisesti kestävän pohjan kahvakuulaharjoittelulle. Kurssi sopii sinulle, joka haluat perehtyä kahvakuulaurheilun keskeisiin tekniikoihin ja kehittää omaa tekemistäsi niiden pohjalta.
Aikaisempaa kokemusta kahvakuulaurheilusta ei tarvita, mutta kurssi on suunnattu sinulle, jolla on jo jonkin verran liikunta- tai harjoittelutaustaa. Kurssille ei tarvitse tulla valmiiksi hyvällä kunnolla tai liikkuvuudella.
Kahvakuulaurheilussa korostuvat liikkeiden taloudellisuus, tehokas voimantuotto ja kyky tehdä liikkeitä pidempiä sarjoja. Kolmen tunnin kurssilla perehdytään kahvakuulaurheilun keskeisiin perustekniikoihin ja niiden taloudelliseen suorittamiseen. Kurssilla ei käydä läpi laajaa valikoimaa erilaisia kahvakuulaliikkeitä, vaan keskitytään kahvakuulaurheilulle ominaisiin tekniikoihin, joiden pohjalta omaa harjoittelua on hyvä lähteä rakentamaan.
Kahvakuulaurheilun keskeisiä liikkeitä ovat heilautus, tempaus, rinnalleveto ja työntö. Kurssilla käydään läpi näiden tekniikoiden perusteita sekä turvallisen ja taloudellisen suorittamisen kannalta olennaisia asioita, kuten otteet, asennot, liikeradat ja hengitysrytmi.
Kahvakuulailu on helppo sovittaa arkeen, sillä treenaaminen onnistuu sujuvasti myös kotioloissa.
Kahvakuulaurheilun tekniikoihin pohjautuva harjoittelu sopii hyvin peruskuntoilijoille sekä eri lajien urheilijoiden oheisharjoitteluksi. Kun tekniikka kehittyy, kahvakuulalla on mahdollista tehdä pidempiä sarjoja, joissa yhdistyvät lihaskunto ja hapenottokyky.
Kurssin sisältö
Kurssilla keskitytään kahvakuulaurheilun keskeisiin perustekniikoihin. Tavoitteena ei ole opetella mahdollisimman montaa liikettä, vaan ymmärtää tärkeimpien tekniikoiden perusteet ja saada niihin hyvä lähtökohta omaa harjoittelua varten.
Kurssilla käsitellään muun muassa:
- Oikeaoppinen ote kahvakuulasta
- heilautuksen perusteet ja hengitysrytmi
- rinnalleveto ja räkkiasento
- Oikeoppinen ylä- eli lukitusasento
- Ylöspäin suuntautuvat punnerrusliikkeet
- työnnön perusteet
- tempauksen perusteet
- tekniikoiden taloudellinen suorittaminen
- turvallisen harjoittelun perusteet
Kurssi antaa perusteet, joita voit kehittää edelleen omassa harjoittelussasi. Kun perustekniikat ovat hallussa, Kahvakuulatreeni.fi:n treeneistä on helppo löytää myös omaan harjoitteluun sopivia vaihtoehtoja.
Kurssiin sisältyy
- Rannesuojat sisältyvät kurssin hintaan, ja saat ne omaksi kurssin yhteydessä.
- Kurssin jälkeen saat käyttöösi Kahvakuulatreeni.fi-sivuilla julkaisemattomia ohjattuja videoharjoituksia, joiden avulla voit jatkaa tekniikan harjoittelua kotioloissa.
- Kurssilaisille mahdollisuus hankkia Vastus-kahvakuula –15 % alennuksella kurssin yhteydessä.
Kurssin hinta on 69 € / osallistuja (sis. ALV 25,5 %).
Ilmoittaudu ja maksa kurssi tästä!
”Kurssin veti tyylikkäästi ammattitaitoinen ja rauhallinen ohjaaja. Opetus eteni loogisesti perusteista vaikeampiin liikkeisiin ja sarjoihin. Suosittelen!”
– Siiri, Kuopio
Kurssilainen, Syyskuu 2026
Usein kysytyt kysymykset
Mitä kurssilla harjoitellaan?
Harjoittelemme kahvakuulaurheilun keskeisiä perustekniikoita ja keskitymme niiden sujuvaan ja taloudelliseen suorittamiseen. Tavoitteena on antaa sinulle hyvät perusteet, joiden avulla voit jatkaa harjoittelua turvallisesti ja kehittää omaa tekniikkaasi myös kurssin jälkeen.
Miten kahvakuulaharjoittelu eroaa muusta painoharjoittelusta?
Kahvakuulaharjoittelussa liikkeet ovat usein koko kehoa kuormittavia, ja harjoittelussa yhdistyvät voima, liikkuvuus ja kestävyys. Kahvakuulan isot ballistiset liikkeet ja niiden tekniikka tuovat harjoitteluun omat erityispiirteensä.
Lue lisää artikkelista: Miten kahvakuulatreeni eroaa muusta painoharjoittelusta?
Miten kahvakuulaurheilun tekniikat eroavat kuntoilukuulailusta?
Kahvakuulaurheilun tekniikoissa korostuvat liikkeiden taloudellisuus, tehokas voimantuotto ja kyky tehdä liikkeitä pidempiä sarjoja. Kuntoilussa samoja liikkeitä voidaan tehdä monella muullakin tavalla ja erilaisiin tavoitteisiin.
Lue lisää artikkelista: Kahvakuulaurheilu vai kuntoilukuulailu – tarvitseeko valita vain toinen?
Tarvitsenko aikaisempaa kokemusta kahvakuulaharjoittelusta?
Et tarvitse aikaisempaa kokemusta kahvakuulaharjoittelusta tai kahvakuulaurheilusta. Kurssi on suunnattu aloittelijoille, ja tekniikat käydään läpi rauhallisesti ja selkeästi vaihe vaiheelta. Kurssi sopii kuitenkin parhaiten sinulle, jolla on jo jonkin verran liikunta- tai harjoittelutaustaa.
Pitääkö olla hyvässä kunnossa osallistuakseen?
Ei tarvitse. Kurssi sopii peruskuntoilijoille, eikä osallistuminen edellytä erityistä voimaa, kestävyyttä tai liikkuvuutta.
Sopiiko kurssi sekä naisille että miehille?
Kyllä. Kahvakuulaharjoittelu sopii naisille ja miehille, ja harjoittelua on helppo mukauttaa itselle sopivaksi myös kurssin jälkeen.
Sopiiko kurssi, vaikka minulla olisi ollut taukoa liikunnasta?
Sopii. Kurssilla ei tehdä kovaa kuntotreeniä, vaan keskitytään tekniikoiden harjoitteluun. Jos sinulla on aiempaa liikunta- tai harjoittelutaustaa, lyhyempi tai pidempikin tauko ei estä osallistumista.
Mitä tarvitsen mukaan kurssille?
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin ja sisäliikuntaan sopiviin kenkiin. Housuiksi kannattaa valita sellaiset, jotka eivät ole kovin väljät, sillä kahvakuula liikkuu monessa liikkeessä jalkojen välistä. Ota mukaan juomapullo ja hikipyyhe.
Millaiset kahvakuulat kurssilla ovat käytössä?
Kurssilla käytetään Vastus-kilpakahvakuulia. Tekniikan harjoitteluun on käytettävissä 8 kg kisakuulia sekä rajallinen määrä kevyempiä, 4–5 kg kahvakuulia.
Kevyemmät kuulat eivät ole kilpamallisia, joten niiden muoto ja kahva poikkeavat kisakuulista. Tämän vuoksi tekniikoiden harjoittelu ja omaksuminen voi olla niillä haastavampaa.
Voit halutessasi ottaa kurssille mukaan myös oman kahvakuulasi.
Onko kahvakuulaharjoittelu turvallista?
Kahvakuulaharjoittelu on oikein toteutettuna turvallinen tapa harjoitella. Kurssilla keskitytään hallittuihin liikeratoihin, oikeisiin asentoihin, sopivaan kuormitukseen ja hyviin harjoittelutapoihin.
Kuinka vaativa kurssi on?
Kurssilla pääpaino on tekniikan harjoittelussa, ei kovassa treenissä. Tekniikat käydään läpi rauhallisesti ja hallitusti, ja kurssin lopuksi opittuja tekniikoita voidaan yhdistää lyhyeen harjoitukseen osallistujan oman tason mukaan.
Voinko hankkia kahvakuulan kurssin yhteydessä?
Kyllä. Kurssilaisilla on mahdollisuus hankkia Vastus-kahvakuula 15 % alennuksella, kun maksu ja nouto hoituvat kurssin yhteydessä.
Voit tutustua valikoimaan etukäteen osoitteessa vastuskauppa.fi.
Jos haluat varata itsellesi tietyn painon ennakkoon, voit laittaa sähköpostia osoitteeseen kimmo@kahvakuulatreeni.fi.
Kuinka monta osallistujaa kurssille otetaan?
Kurssille on rajattu määrä paikkoja, ja ilmoittautumalla varmistat oman paikkasi. Maksimiosallistujamäärä on 12 henkilöä, jotta ryhmä pysyy sopivan pienenä ja jokaiselle jää mahdollisuus henkilökohtaiseen ohjaukseen.
Miten kurssin maksu onnistuu?
Voit maksaa kurssin suoraan verkkokaupan kautta, jolloin ilmoittautumisesi vahvistuu automaattisesti.
Ilmoittaudu ja maksa kurssi tästä!
Voinko maksaa kurssin Epassilla?
Kyllä. Kurssin voi maksaa Epassin liikuntaedulla suoraan verkkokaupassa. Epassi on henkilökohtainen etu, joten sillä voi maksaa oman osallistumisensa kurssille.
Valitse kassalla maksutavaksi Epassi ja suorita maksu Epassin palvelussa. Maksun jälkeen palaat takaisin verkkokauppaan ja ilmoittautumisesi vahvistuu normaalisti.
Ilmoittaudu ja maksa kurssi tästä!
Mitä jos en pääsekään kurssille ilmoittautumisen jälkeen?
Jos et pääse osallistumaan kurssille esimerkiksi sairastapauksen vuoksi, olethan yhteydessä numeroon 041 315 5329 (Kimmo Partanen). Kurssimaksu voidaan tällöin palauttaa.
Järjestätkö kursseja myös muualla Suomessa?
Järjestän kahvakuulaurheilun kursseja ja workshopeja jatkossa myös muilla paikkakunnilla. Kurssit sopivat hyvin esimerkiksi ryhmille ja seuroille. Kysy lisää.
