Kahvakuulan tekniikka haltuun – aloittelijoiden kurssi Kuopiossa 27.9.
Järjestän Alava-talolla Kuopiossa aloittelijoille kahvakuulatekniikkakurssin, jossa harjoittelu pohjautuu kahvakuulaurheilun periaatteisiin. Kurssi sopii sinulle, joka haluat rakentaa turvallisen ja teknisesti kestävän pohjan kahvakuulaharjoittelulle.
Kahvakuulalla harjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä aloittaminen vaadi valmiiksi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta. Aikaisempaa kokemusta kahvakuulaharjoittelusta ei tarvita.
Kyseessä on matalan kynnyksen tekniikkakurssi, jossa käydään läpi kahvakuulaurheilun perustekniikoita sekä turvallisen harjoittelun perusteet.
Kahvakuulan erityispiirre on sen soveltuvuus koko kehon liikkeisiin, kuten heilautukseen, tempaukseen, rinnallevetoon ja työntöön – liikkeisiin, joista osa on monille tuttuja myös painonnostosta. Monien mielestä nämä liikkeet ovat kuitenkin helpompia oppia kahvakuulalla kuin tangolla. Siksi kahvakuulailua kutsutaan usein koko kansan painonnostoksi: pienelläkin harjoittelulla on mahdollista saada paljon hyötyjä koko keholle.
Kahvakuulailu on helppo sovittaa arkeen, sillä treenaaminen onnistuu sujuvasti myös kotioloissa.
Kahvakuulaurheilun hengessä tehtävä harjoittelu sopii erinomaisesti peruskuntoilijoille sekä eri lajien urheilijoiden oheisharjoitteluksi. Jo kohtuullisella tekniikalla pääsee tekemään pidempiä sarjoja, joiden aikana kehittyvät samanaikaisesti lihaskunto ja hapenottokyky.
Kurssi soveltuu aloittelijoille ja toimii mainiona kertauksena myös niille, joilla on jo jonkin verran kokemusta kahvakuulaharjoittelusta. Kurssilla käydään läpi muun muassa otteet, asennot, liikeradat ja oikea hengitysrytmi. Kurssi antaa perusteet, joita voit kehittää edelleen omassa harjoittelussasi. Kun perustekniikat ovat hallussa, Kahvakuulatreeni.fi:n treeneistä on helppo löytää myös omaan harjoitteluun sopivia vaihtoehtoja.
Kurssiin sisältyy
- Rannesuojat sisältyvät kurssin hintaan, ja saat ne omaksi kurssin yhteydessä.
- Kurssin jälkeen saat käyttöösi Kahvakuulatreeni.fi-sivuilla julkaisemattomia ohjattuja videoharjoituksia, joiden avulla voit jatkaa tekniikan harjoittelua kotioloissa.
- Kurssilaisille mahdollisuus hankkia Vastus-kahvakuula –15 % alennuksella kurssin yhteydessä.
Kurssin hinta on 69 € / osallistuja (sis. ALV 25,5 %).
Ilmoittaudu ja maksa kurssi tästä!
Usein kysytyt kysymykset
Mitä kurssilla harjoitellaan?
Harjoittelemme kahvakuulaurheilun perusliikkeitä ja keskitymme niiden sujuvaan ja taloudelliseen suoritustapaan. Tavoitteena on antaa sinulle hyvät perusteet, joiden avulla voit jatkaa harjoittelua turvallisesti ja kehittää omaa tekniikkaasi myös myöhemmin.
Miten kahvakuulaharjoittelu eroaa muusta painoharjoittelusta?
Kahvakuulaharjoittelussa liikkeet ovat usein koko kehoa kuormittavia, ja harjoittelussa yhdistyvät voima, liikkuvuus ja kestävyys. Kahvakuulan isot ballistiset liikkeet ja niiden tekniikka tuovat harjoitteluun omat erityispiirteensä.
Lue lisää artikkelista: Miten kahvakuulatreeni eroaa muusta painoharjoittelusta?
Miten kahvakuulaurheilun tekniikat eroavat kuntoilukuulailusta?
Kahvakuulaurheilun tekniikoissa korostuvat liikkeiden taloudellisuus, tehokas voimantuotto ja kyky tehdä liikkeitä pidempiä sarjoja. Kuntoilussa samoja liikkeitä voidaan tehdä monella muullakin tavalla ja eri tavoitteisiin.
Lue lisää artikkelista: Kahvakuulaurheilu vai kuntoilukuulailu – tarvitseeko valita vain toinen?
Tarvitsenko aikaisempaa kokemusta kahvakuulaharjoittelusta?
Et tarvitse. Kurssi on suunnattu aloittelijoille, ja liikkeet käydään läpi rauhallisesti ja selkeästi vaihe vaiheelta.
Pitääkö olla hyvässä kunnossa osallistuakseen?
Ei tarvitse. Kurssi sopii peruskuntoilijoille, eikä osallistuminen edellytä erityistä voimaa, kestävyyttä tai liikkuvuutta.
Sopiiko kurssi sekä naisille että miehille?
Kyllä. Kahvakuulaharjoittelu sopii kaikille sukupuolesta riippumatta, ja harjoittelua on helppo mukauttaa itselle sopivaksi myös kurssin jälkeen.
Sopiiko kurssi, vaikka minulla olisi ollut taukoa liikunnasta?
Sopii. Kurssilla edetään rauhallisesti, joten se sopii hyvin myös liikunnan pariin palaamiseen.
Mitä tarvitsen mukaan kurssille?
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin ja sisäliikuntaan sopiviin kenkiin. Housuiksi kannattaa valita sellaiset, jotka eivät ole kovin väljät, sillä kahvakuula liikkuu monessa liikkeessä jalkojen välistä. Ota mukaan juomapullo ja hikipyyhe.
Onko kahvakuulaharjoittelu turvallista?
Kahvakuulaharjoittelu on oikein toteutettuna turvallinen tapa harjoitella. Kurssilla keskitytään hallittuihin liikeratoihin, oikeisiin asentoihin ja hyviin harjoittelutapoihin.
Kuinka vaativa kurssi on?
Kurssilla pääpaino on tekniikan harjoittelussa, ei kovassa treenissä. Harjoitukset etenevät rauhallisesti ja hallitusti, ja lopuksi tekniikkaa voidaan harjoitella myös pidemmissä sarjoissa oman tason mukaan.
Voinko hankkia kahvakuulan kurssin yhteydessä?
Kyllä. Kurssilaisilla on mahdollisuus hankkia Vastus-kahvakuula 15 % alennuksella, kun maksu ja nouto hoituvat kurssin yhteydessä.
Voit tutustua valikoimaan etukäteen osoitteessa vastuskauppa.fi.
Jos haluat varata itsellesi tietyn painon ennakkoon, voit laittaa sähköpostia osoitteeseen kimmo@kahvakuulatreeni.fi.
Kuinka monta osallistujaa kurssille otetaan?
Kurssille on rajattu määrä paikkoja, ja ilmoittautumalla varmistat oman paikkasi. Maksimiosallistujamäärä on 12 henkilöä, jotta ryhmä pysyy sopivan pienenä ja jokaiselle jää mahdollisuus henkilökohtaiseen ohjaukseen.
Miten kurssin maksu onnistuu?
Voit maksaa kurssin suoraan verkkokaupan kautta, jolloin ilmoittautumisesi vahvistuu automaattisesti.
Ilmoittaudu ja maksa kurssi tästä!
Mitä jos en pääsekään kurssille ilmoittautumisen jälkeen?
Jos et pääse osallistumaan kurssille esimerkiksi sairastapauksen vuoksi, olethan yhteydessä numeroon 041 315 5329 (Kimmo Partanen). Kurssimaksu voidaan tällöin palauttaa.
Järjestätkö kursseja myös muualla Suomessa?
Järjestän kahvakuulaurheilun kursseja ja workshopeja jatkossa myös muilla paikkakunnilla. Kurssit sopivat hyvin esimerkiksi ryhmille ja seuroille. Kysy lisää.
