Vitoskombo
🔸 Etuheilautus x5
🔸 Rinnalleveto x5
🔸 Etukyykky x5
🔸 Vauhtipunnerrus x5
Yksi kierros ≈ 2 min
Palautus ~1 min → toista 5 kierrosta
Koko treeni noin 15 min.
Vinkki: Lisää loppuun punnerruksia ja kulmasoutuja, niin saat lämmittelyineen tehokkaan setin alle 30 minuuttiin. 🎯
Kuulakomboissa (tai kahvakuulakombinaatioissa) käytetään hyödyksi erilaisia perusliikkeitä kuten kyykkyjä, tempauksia, heilautuksia sekä erilaisia kiertoliikkeitä, ja niitä tehdään ennaltamääritetyt toistomäärät harjoitteesta toiseen siirtyen putkeen ilman taukoja.
Yleensä ideana on liikkua hallitusti ja sulavasti liikkeestä toiseen, jotta treeni pysyy tehokkaana ja sopivan haastavana. Harjoitukset kehittävät samanaikaisesti voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja koordinaatiota.
Kombinaatioiden vaikeusaste voi vaihdella helposta erittäinkin haastavaan ja ne sopivat hyvin toiminnalliseen harjoitteluun tai HIIT-tyyppisiin treeneihin.