Avainsana: etusivu


  • Viikon kuulatreeni: Täyskattaus

    Viikon kuulatreeni: Täyskattaus

    Kolmesta blokista koostuva monipuolinen kahvakuulatreeni, jossa yhdistyvät liikkeenhallinta, voima ja lihaskunto. Jokainen blokki painottaa eri ominaisuutta, mikä tekee harjoituksesta monipuolisen ja helposti lähestyttävän.

    Jatka lukemista


  • Circuit: Koko kehon kierros

    Circuit: Koko kehon kierros

    Tässä circuit-harjoituksessa yhdistyvät kahvakuulan ballistiset liikkeet, voimaa kehittävät perusliikkeet ja kehonpainoharjoitteet tehokkaaksi koko kehon treeniksi. Tee 3–5 kierrosta omaan tahtiisi ja kehitä samalla voimaa, lihaskestävyyttä sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa.

    Jatka lukemista


  • EMOM-TREENI: Kuuden minuutin mylly

    EMOM-TREENI: Kuuden minuutin mylly

    Etsitkö tehokasta koko kehon kahvakuulatreeniä? Kuuden minuutin mylly yhdistää ballistiset liikkeet, voimaosuudet ja burpeet haastavaksi EMOM-harjoitukseksi, joka nostaa sykkeen korkealle ja laittaa koko kropan töihin.

    Jatka lukemista


  • Yleisimmät treenitermit selitettynä

    Yleisimmät treenitermit selitettynä

    Mitä EMOM, AMRAP, circuit, aikasarjat, urakkatreeni, blokkitreeni ja kuulakombo tarkoittavat? Tässä artikkelissa tutustutaan yleisimpiin kahvakuulaharjoittelussa käytettäviin treenitermeihin ja niiden perusperiaatteisiin.

    Jatka lukemista