Avainsana: etuheilautus
-
kirjoittanut
Viikon treeni: 100 kyykyn kuulakombo
100 kyykkyä -kuulakombo yhdistää viisi perusliikettä tehokkaaksi koko kehon harjoitukseksi. Kymmenellä kierroksella maljakyykkyjä ja thrustereita kertyy yhteensä 100, mikä haastaa erityisesti jalkojen lihaskestävyyttä.
-
kirjoittanut
Kolmen liikkeen perussetti aloittelijalle
Selkeä koko kehon minuuttialoitus, jossa etuheilautukset, maljakyykyt ja maastavedot vuorottelevat kolmen minuutin jaksoissa.
-
kirjoittanut
Aikasarjat: Aloittelijan kakkoset
Aloittelijan kakkoset on kuuden minuutin aikasarjatreeni, jossa harjoitellaan tasaista työskentelyrytmiä kolmen kahden minuutin liikkeen avulla. Etuheilautus, rinnalleveto ja rinnalleveto + vauhtipunnerrus tutustuttavat aikasarjoihin helposti lähestyttävällä tavalla.
-
kirjoittanut
Kuulakombo: Flow & Grind
Flow & Grind on rytmikäs koko kehon kuulakombo, jossa yhdistyvät ballistinen työskentely, liikkuvuus ja voimaa vaativat liikkeet. Harjoitus sopii erinomaisesti monipuoliseksi kuntotreeniksi.
-
kirjoittanut
Startti kahvakuulaan: Etuheilautus – pikaohje
Etuheilautus on kokonaisvaltainen voiman ja rytmin liike – se aktivoi keskimäärin jopa 80 % kehon lihaksista.