Avainsana: kahvakuulaharjoittelu
-
Mitä kehosi oikeasti tarvitsee lihaskuntoharjoittelulta? Koulutettu hieroja Tiia Mölsä pohtii harjoittelua kehon, arjen kuormituksen ja palautumisen näkökulmasta.
-
kirjoittanut
Kahvakuulatreenin harjoitusmuodot
Työaika, Minuuttialoitus, Kiertotreeni, Aikasarja, Urakkatreeni, Blokkitreeni ja Kuulakombo ovat erilaisia tapoja rakentaa kahvakuulatreeni. Tässä artikkelissa käydään läpi niiden perusperiaatteet käytännön esimerkkien avulla.
-
kirjoittanut
Kiertotreeni: Aloittelijan Kuusikko
Tässä harjoituksessa kuusi kahvakuulaliikettä tehdään putkeen kiertotreenin tapaan, jolloin treeni kuormittaa tasaisesti koko kehoa ja kehittää samalla liikkeiden hallintaa. Kaikki liikkeet tehdään kahdella kädellä ja yhdellä kuulalla, joten treeni sopii hyvin aloittelijalle.
-
Kahvakuulaurheilu vai kuntoilukuulailu? Tutustu harjoittelumuotojen keskeisiin eroihin ja siihen, miten niiden parhaat puolet voidaan yhdistää monipuoliseksi ja tehokkaaksi kahvakuulaharjoitteluksi.
-
kirjoittanut
Blokkitreeni: Kolmiveto
Kolmiveto on kolmesta blokista koostuva kahvakuulatreeni, jossa yhdistyvät liikkeenhallinta, aikasarjat ja lihaskunto. Harjoitus haastaa liiketekniikan, työkapasiteetin ja voiman monipuolisessa kokonaisuudessa.
-
kirjoittanut
Urakkatreeni: 300 toiston perusurakka
300 toiston perusurakka on selkeä koko kehon urakkatreeni, jossa yhdistyvät kahvakuulaliikkeet ja kehonpainoharjoitteet. Voit tehdä liikkeet omaan tahtiin ja jakaa toistot pienempiin sarjoihin, joten harjoituksen kuormittavuutta on helppo säätää oman kuntotason mukaan.
-
kirjoittanut
Startti kahvakuulaan: Etuheilautus – pikaohje
Etuheilautus on kokonaisvaltainen voiman ja rytmin liike – se aktivoi keskimäärin jopa 80 % kehon lihaksista.
-
kirjoittanut
Sivusto on nyt avattu!
Kahvakuulatreeni.fi on uusi kotimainen treenisivusto, josta löydät selkeät ohjeet kahvakuulaharjoitteluun, tekniikkaan ja toimiviin treeneihin.
-
Kahvakuulalla voit kehittää voimaa, kestävyyttä ja koordinaatiota tehokkaasti. Ballistiset liikkeet nostavat sykettä, ja treeni onnistuu vaivattomasti myös kotona.
