Avainsana: kahvakuulatreeni
-
kirjoittanut
Viikon treeni: 100 kyykyn kuulakombo
100 kyykkyä -kuulakombo yhdistää viisi perusliikettä tehokkaaksi koko kehon harjoitukseksi. Kymmenellä kierroksella maljakyykkyjä ja thrustereita kertyy yhteensä 100, mikä haastaa erityisesti jalkojen lihaskestävyyttä.
-
kirjoittanut
Kolmen liikkeen perussetti aloittelijalle
Selkeä koko kehon minuuttialoitus, jossa etuheilautukset, maljakyykyt ja maastavedot vuorottelevat kolmen minuutin jaksoissa.
-
kirjoittanut
Kahvakuulatreenin harjoitusmuodot
Työaika, Minuuttialoitus, Kiertotreeni, Aikasarja, Urakkatreeni, Blokkitreeni ja Kuulakombo ovat erilaisia tapoja rakentaa kahvakuulatreeni. Tässä artikkelissa käydään läpi niiden perusperiaatteet käytännön esimerkkien avulla.
-
kirjoittanut
Kiertotreeni: Aloittelijan Kuusikko
Tässä harjoituksessa kuusi kahvakuulaliikettä tehdään putkeen kiertotreenin tapaan, jolloin treeni kuormittaa tasaisesti koko kehoa ja kehittää samalla liikkeiden hallintaa. Kaikki liikkeet tehdään kahdella kädellä ja yhdellä kuulalla, joten treeni sopii hyvin aloittelijalle.
-
kirjoittanut
Treenien infoboksit uudistuivat
Kahvakuulatreeni.fi:n treenien infoboksit ovat uudistuneet. Nyt jokaisesta treenistä näkee aiempaa selkeämmin harjoituksen tyypin, vaikeustason, painotukset ja muut tärkeät tiedot, jotta sopivan treenin löytäminen olisi helpompaa.
-
kirjoittanut
Aikasarjat: Aloittelijan kakkoset
Aloittelijan kakkoset on kuuden minuutin aikasarjatreeni, jossa harjoitellaan tasaista työskentelyrytmiä kolmen kahden minuutin liikkeen avulla. Etuheilautus, rinnalleveto ja rinnalleveto + vauhtipunnerrus tutustuttavat aikasarjoihin helposti lähestyttävällä tavalla.
-
Kahvakuulaurheilu vai kuntoilukuulailu? Tutustu harjoittelumuotojen keskeisiin eroihin ja siihen, miten niiden parhaat puolet voidaan yhdistää monipuoliseksi ja tehokkaaksi kahvakuulaharjoitteluksi.
-
kirjoittanut
Työaikatreeni: 25 minuutin kuulatreeni
25 minuutin koko kehon kuulatreeni, jossa yhdistyvät etuheilautus, rinnalleveto-työntö ja puolitempaus hallittuna ja tasaisena työskentelynä.
-
kirjoittanut
Kuulakombo: Flow & Grind
Flow & Grind on rytmikäs koko kehon kuulakombo, jossa yhdistyvät ballistinen työskentely, liikkuvuus ja voimaa vaativat liikkeet. Harjoitus sopii erinomaisesti monipuoliseksi kuntotreeniksi.
-
kirjoittanut
Blokkitreeni: Kolmiveto
Kolmiveto on kolmesta blokista koostuva kahvakuulatreeni, jossa yhdistyvät liikkeenhallinta, aikasarjat ja lihaskunto. Harjoitus haastaa liiketekniikan, työkapasiteetin ja voiman monipuolisessa kokonaisuudessa.