Tekijä: Kimmo Partanen
-
kirjoittanut
Kolmen liikkeen AMRAP: 20 minuutin kuulatreeni
Kolmen liikkeen AMRAP on 20 minuutin kahvakuulatreeni, jossa tavoitteena on tehdä mahdollisimman monta kierrosta tasaisella ja hallitulla rytmillä.
-
kirjoittanut
Yleisimmät treenitermit selitettynä
Mitä EMOM, AMRAP, circuit, aikasarjat, blokkitreeni, urakkatreeni ja kuulakombo tarkoittavat? Tässä artikkelissa tutustutaan yleisimpiin kahvakuulaharjoittelussa käytettäviin treenitermeihin ja niiden perusperiaatteisiin.
-
kirjoittanut
Kuuden liikkeen circuit aloittelijalle
Tässä harjoituksessa tehdään kuusi kahvakuulaliikettä putkeen circuit-tyylisesti.
-
kirjoittanut
Lyhyt oppimäärä kuulailusta (video)
Tällä videolla käydään läpi kahvakuulaharjoittelun perusteet sekä erot jumppakuulailun (fitnesskuulailun) ja kahvakuulaurheilun välillä.
-
kirjoittanut
Thruster – pikaohje
Kahvakuulalla tehtävä thruster on yhdistelmäharjoitus, jossa yhdistyvät etukyykky ja pystypunnerrus.
-
kirjoittanut
Sivusto on nyt avattu!
Kahvakuulatreeni.fi on uusi kotimainen treenisivusto, josta löydät selkeät ohjeet kahvakuulaharjoitteluun, tekniikkaan ja toimiviin treeneihin.
-
kirjoittanut
Miten kuulatreeni eroaa muusta painoharjoittelusta
Kahvakuulalla voit kehittää voimaa, kestävyyttä ja koordinaatiota tehokkaasti. Ballistiset liikkeet nostavat sykettä, ja treeni onnistuu vaivattomasti myös kotona.
-
kirjoittanut
Turkkilainen ylösnousu – pikaohje
Turkkilainen ylösnousu on erinomainen koko kehoa kuormittava liike jossa noustaan selinmakuulta seisomaan, pitäen painoa suoralla kädellä.
-
kirjoittanut
Harjoittelu Kuulakomboilla
Kuulakomboissa yhdistetään perusliikkeitä saumattomaksi sarjaksi, joka tehdään ennalta määritetyillä toistoilla liikkeestä toiseen ilman taukoja.
-
kirjoittanut
Harjoittelu ja aikasarjat
Kahvakuulaharjoittelu yhdistää voiman, kestävyyden ja rytmin ainutlaatuisella tavalla. Aikasarjat kehittävät sekä lihaskuntoa että hapenottokykyä, ja jo muutamalla perusliikkeellä voi rakentaa tehokkaan treenin.